Sokszor kerülünk olyan helyzetbe, amikor a szorongás, zaklatottság, vagy idegesség elkezd úrrá lenni rajtunk. Ez megjelenhet abban, hogy már elegünk van a többi emberből, vagy akár abból, hogy pihenni szeretnénk, mégis dolgoznunk kell, s nem lehetünk annyit önmagunkkal vagy a szeretteinkkel, mint amennyire igényünk és szükségünk lenne.

Bármi is legyen a háttérben fontos, hogy észrevegyük az elcsendesedés iránti szükségletünket. Még ha csak néhány percre is, de szánjuk magunkra ezt az időt. Hosszú távon mindenképpen hálásak leszünk magunknak, hiszen sokkal többet ér minden nap egy rövid, de minőségi gyakorlás, mint ritkán egy nagyobb mennyiség (pl fél-1 óra, de csak 1-2 hetente)

A mai videóban ezért ismét egy légzéssel egybekötött meditációs gyakorlatot hoztam neked, amihez a váza-légzést fogjuk segítségül hívni.
Ezzel a légzéssel és figyelmünk összpontosításával nagyon hatásosan tudjuk elnyugtatni a zaklatott tudatot és az ezzel párhuzamosan jelenlévő fizikai testben érzett szorongató érzeteket egyaránt.
💛