Ez egy kezdők számára is megfelelő gyakorlás. Az egyensúlyi pozícióknál, ha szükséges eggyik kézzel nyugodtan támaszkodj a falra vagy széktámlára. Kitartó gyakorlással idővel kellően megerősödnek a lábizmok, s elhagyható lesz a támaszték.
Nem ajánlott még hölgyeknek a meszesz ideje alatt, ugyanis az alhasi szerveket ilyenkor túlságosan megterhelik az erőteljes gyakorlatok.
Kérlek vedd figyelembe, hogy ezt a gyakorlást még a régi mikrofonommal és plusz világítás nélkül vettem fel. Természetesen a gyakorlás értékén és hatásán ez mitsem változtat, ellenben a hang és kép élmény itt még nem tökéletes 🙂