A videós tananyag fejezetei:

0:00 Tádászana – Hegytartás
7:36 Tálászana – Pálmafa póz
13:57 Ardha-chandrászana 1. – Félhold állás 1.
29:27 Uttánászana – Állásból előrehajlás
38:48 Bhudzsangászana – Kobra póz
46:17 Szukhászana – Könnyű ülés
57:09 Szukhászana csavarás – Könnyű ülésben csavarás

Egyben is végignézheted és gyakorolhatod az ászana oktató videókat, de az időmegjelölés segít abban, hogy egyes részeket különböző időpontokban dolgozd fel.
Ez az idő jelölés az esetleges későbbi átismétlésben vagy visszakeresésben is segítségedre lesz.

Jó tanulást!