© Minden jog fenntartva! | Adatkezelési tájékoztató | ÁSZF | Süti szabályzat
KEZDŐ JÓGA TANFOLYAM
A Biztos alapokon program egy olyan kezdő jóga tanfolyam, amely abban nyújt segítséget, hogy kellő biztonsággal és odafigyeléssel tudjon belekezdeni bárki az online vagy az otthoni önálló jógagyakorlásba.
Amennyiben már előfizettél a tanfolyamra, a tananyagokat az alábbi gombra kattintva éred el.
Jóga modul
A program arra az 50 kezdő jógagyakorlatra + 7 légzőgyakorlatra épül, amelyek a kulcs az önálló gyakorlásod elindításához.
Pontról-pontra végigvesszük és megtanuljuk az ászanák helyes kivitelezését, valamint alapszintű variációikat és könnyítéseiket egyaránt.
Az alkalmak során átnézzük a különböző testtájakkal kapcsolatos speciális tudnivalókat, mindezt a lényegre koncentrálva, sallangmentesen. Csak azokkal az információkkal fogunk foglalkozni, amikre kezdőként a leginkább szükséged van.
Megtanítom neked, hogy mik azok az általánosabb egészségügyi kondíciók, melyek esetében bizonyos pozíciókat módosítani szükséges, vagy épp nem végezhetőek (például menzesz vagy fejfájás esetén).
Külön átnézzük majd, hogy neked személyesen van-e bármilyen olyan fennálló egészségügyi állapotod, ami miatt egyénre szabott kiegészítő instrukciókra vagy gyakorlatokra lesz szükséged a biztonságos és egészséges mozgás érdekében.
Megtanuljuk az alapszintű jógaeszközök (pléd, blokk, tégla és heveder) megfelelő használatát és egyénre szabott alkalmazásukat is. Ez azért is fontos, hogy a gyakorlásod a kezdetektől a lehető leghatékonyabb lehessen. Ezek az eszközök a fejlődésedet nagymértékben támogatják a gyakorlásaid során és így biztosan sikerélményekkel és örömmel teli lesz a megismerkedésed a jógával.
7 kezdő légzőgyakorlat is helyet kapott a tananyagban, amelyek egytől-egyig a gyakorlás alatti helyes légzésre készítenek fel téged. Hozzájárulnak a testtartások során a megfelelő figyelemvezetés kifejlesztéséhez. Emellett a helyes légzés elsajátítása azért is fontos a jógában, mivel élettani szempontból támogatja a szervezet megfelelő oxigénellátásának fenntartását, ezáltal pedig a test öngyógyító folyamatainak a beindításában is kiemelkedő szerepet játszik.
Számos olyan információt is megkapsz majd, amire egy vegyes csoportos gyakorló óra keretében nincs tere és lehetősége átadni az oktatóknak.
A modul utolsó alkalmával pedig a jóga terápiás lehetőségeiről is beszélgetünk majd.
Ennek az 50 ászanának és 7 légzőgyakorlatnak az elsajátításával az alap jóga pózokat teljes biztonsággal fogod tudni végezni. Otthon is, önállóan.
Személyre szabott támogatás
A programhoz összesen 4 egyéni konzultációt kapsz BÓNUSZKÉNT.
Kezdéskor készítünk egy rövid fizikai állapotfelmérést, mielőtt belekezdesz a videós tananyag feldolgozásába.
Ezt követően 4 modulonként szintén tartunk online konzultációt, amelyek során az addigi gyakorlatokat átnézzük, felmerülő kérdéseidet megbeszéljük, a korrigálni való instrukciókat pedig egyeztetjük, hogy végig biztonsággal gyakorolhass.
Az utolsó ilyen konzultációs alkalommal pedig szintén leellenőrizzük, hogy az egész tanfolyam alatt tanultakkal kapcsolatban van-e még bármi, ami esetleg korrigálásra vagy pontosításra szorul, hogy BIZTOS ALAPOKON mehess tovább.
Ezekre azért fektetek kiemelt hangsúlyt, hogy a lehető legpontosabban tudjuk közösen hozzád igazítani a gyakorlatok megfelelő kivitelezését, s ezáltal pontosan tudd elsajátítani a programon tanultakat. Ez személyes-offline gyakorlás esetén is lényeges, online jelenlét mellett azonban a rendszeres visszacsatolás nagyban elősegíti a kívánt fejlődés elérését és a gyakorlás sikerességét és a sikerélmény megtapasztalásának örömét.
Életmód modul
A program részét képezi majd a jógikus életmóddal kapcsolatos tudásanyag megismerése is. Többek között röviden szó lesz arról, hogyan s miért alakultak ki a jóga gyakorlatai, kik és milyen formában gyakoroltak, hogyan éltek.
Ennek a modulnak a nagyobbik részében azonban arra fogunk fókuszálni, hogy a jelenkorban a mai modern életritmus mellett hogyan tudjuk adaptálni ezt a tudást a mindennapjainkban. Valamint, hogy hogyan tudjuk személyre szabni ezeket az ősi tanításokat a fizikai és mentális egyensúlyunk megteremtésének érdekében.
A kezdő jóga tanfolyam keretein belül még a napi szintű, kisebb életmódbeli különbségekkel fogunk foglalkozni, és hogy szokásrendszereinket mily módon lehetséges a legkönnyebben átalakítani a kívánt változás irányába. Szó lesz arról, miként tudjuk hatékonyan beépíteni a gyakorlást a mindennapokba, és hogy mi minden számít valójában jóga gyakorolásnak az ÁSZANÁKON TÚL.
A teljesítmény/kudarc típusú szemléletmód helyett a fejlődés központú szemlélet megismerését fogja szolgálni ez a modul.
Meditáció modul
A tanfolyam utolsó modulja során a meditációval foglalkozunk majd. Ez sajnos - nem méltó módon - a jóga nyugati elterjedésével szinte teljesen kikopott a jógastúdiók által tartott csoportos gyakorlásokból és az online videós gyakorlások jelentős részéből is hiányzik.
A legtöbb órán felváltotta helyét a relaxáció, amely szintén egy nagyszerű technikája a feszültségek oldásának és a stressz csökkentésnek, azonban a kettő mégsem ugyanaz.
Napjainkban azonban egyre többet hallani ismét a meditáció áldásos hatásairól, így újra kezdik felfedezni az emberek ezt a nagyszerű módszert. Egyre többen fognak hozzá a gyakorlásához, sokan érdeklődnek iránta, de még mindig sok tévhit kering körülötte.
Ezért ebben a modulban többek között szó lesz arról:
A kezdő jóga tanfolyam tematikája alapvetően 6 hónapos. 12 MODULON keresztül, modulonként 2 hét alatt tudod az online tananyagokat feldolgozni, a gyakorlásokat végigcsinálni.
Természetesen egyéni haladási tervet is kérhetsz, ebben az esetben ettől eltérő hosszúságú lesz a program aszerint, hogy TE hogyan tudod beépíteni az életedbe a gyakorlást. Fontos, hogy ebben az esetben sem maradsz egyedül, a háttérben mindig ott leszek, támogatlak és segítek!
Az első 2 hétben egy bevezető, alapozó modullal indulunk, amit 5 jóga modul követ, majd ezután 2 életmód és 3 meditáció modul következik. Az utolsó etapban pedig egy lezáró összegző modullal adunk keretet a programnak.
A témák ebben a sorrendben fogják követni egymást, azonban az alkalmak során fokozatosan mélyítjük majd tapasztalatunkat a gyakorlásban. Ebben segítségedre lesznek majd a modulokhoz tartozó ászana tanuló videók.
Minden modult két hetesre terveztem. Modulonként az első hét tananyagához tartoznak az ászana tanuló videók és az adott fő modulhoz (pl meditáció) tartozó kiegészítő extra tudásanyagok.
Minden modulhoz tartozik egy nagyából 120 perces felvétel. Ezt célszerű a második héten, az ászana tanuló videók után megnézni.
Ezekben mindig a modulhoz tartozó elmélettel kezdjük. Ez a videóból témától függően körülbelül 45-60 perces rész.
Ezt követi a két heti tananyaghoz kapcsolódó teljes gyakorlás, amely így nagyjából 60-75 perces lesz.
Ezt a 120 perces videót természetesen lehetséges és érdemes két részletben feldolgozni, ha időben úgy kényelmesebb a számodra. Külön választva az elméleti részt, a gyakorlati résztől.
Nem kötelező. Viszont sokat tud segíteni neked abban, hogy a gyakorlásod a későbbiekben kellően hatékony legyen.
Az állapotfelmérés és a konzultációk is egyszerű folyamatok lesznek. Nincs szükség hozzá csak egy okostelefonra vagy laptopra, aminek a kamerája működik. Ez alapján a személyre szabott online konzultáció után tudlak majd rád szabott instrukciókkal ellátni, a kezdés előtt és végig a program folyamán.
Ezek az alkalmak egyenként 40-60 perces konzultációk. Hossza nagyban függ a szükséges plusz instrukcióktól és a benned felmerülő egyéb, a tanfolyamhoz kapcsolódó kérdésektől.
A ‘Biztos alapokon’ kezdő jóga program kedvezményes ára 41.900.- Ft.
Ezt abban az esetben tudom biztosítani a számodra, amennyiben a program első napjáig befizeted a teljes összeget.
Ezt könnyedén rendezni tudod itt a weboldalon keresztül online bankkártyás fizetéssel. De átutalásra is van lehetőséged.
Részletfizetés esetén a program ára 54.900.- Ft.
Erre két részletben lesz lehetőséged 2x 27.450.- Ft összegben.
Ebben az esetben jelenleg csak átutalással tudsz fizetni.
I. részlet: a program indulása előtt meg kell érkeznie a bankszámlára a befizetésnek (2025.02.10-ig)
II. részlet: a program 5. moduljának végéig kell megtörténnie a befizetésnek. (2025.04.20-ig)
FONTOS! Kizárólag a második összeg beérkezése után válik korlátlanná a tanfolyam anyagához való hozzáférésed. Amennyiben a fizetés nem teljesül időben, a hozzáférés megszakításra kerül a második részlet megérkezéséig.
A fenti összegek tartalmazzák a tanfolyamhoz tartozó
Jelenleg az oldal alján található űrlap segítségével tudsz előjelentkezni a januárban induló kurzusra. Ekkor küldök számodra egy e-mailt a fizetéssel kapcsolatos információkról és a részletfizetés lehetőségeiről.
Átutalás esetén jelentkezésed az első részlet (27.450.- Ft) vagy a teljes összeg (41.900.- Ft) befizetésével válik véglegessé.
A teljes összeget később lehetőséged lesz itt az oldalon keresztül bankkártyás fizetéssel is rendezni! Ebben az esetben is jelezd részvételi szándékod az űrlap kitöltésével és a megjegyzés rovatban tüntesd fel kérlek, hogy a bankkártyás fizetést szeretnéd igénybe venni.
Ezeken kívül pedig OTP SZÉP KÁRTYÁVAL is tudod rendezni a program díját. Ha ezt a verziót választanád, kérlek az űrlap kitöltésekor a megjegyzés résznél jelezd felém.
Amint a fizetés beérkezik, küldöm számodra a további információkat az állapotfelmérésről és az első konzultációról, valamint a kezdéssel kapcsolatos minden további tudnivalót is ekkor fogsz megkapni.
A jelentkezést követően elküldöm a számodra a fizetéshez szükséges összes információt.
Amint beérkezik az utalás vagy bankkártyás fizetés esetén az értesítés még aznap küldök róla neked egy visszaigazoló e-mailt és a fizetéshez tartozó számla is kiállításra kerül.
Természetesen igen. Amennyiben mégsem tetszik a program és nem szeretnéd folytatni, akkor visszaadom számodra a befizetett összeget. Ezzel egyidőben megszűnik a programhoz való hozzáférésed is.
A pénz visszafizetési garancia akkor él, ha az első hét után, 2025.02.03-a hétfő éjfélig írásban jelzed felém az igényed az info@utononmagammal.hu e-mail címen.
Az Úton önmagammal eredeti gondolata akkor született meg bennem, amikor egy súlyos baleset és az azt követő sürgősségi műtét után a hónapokig tartó rehabilitáció miatt hosszabb pihenőre kényszerültem. Az ez idő alatt zajló belső folyamataim és a meditációs gyakorlatok segítettek rálátni arra, hogy milyen irányba lenne érdemes haladnom a jövőben a munkám során.
Saját felépülésem mutatta meg igazán, hogy bár számos tanítótól tanulhatunk, azonban önmagunk gyógyulásának, fejlődésének és változásának végső kulcsa csak bennünk van. Helyettünk egy bölcs tanító vagy segítő sem oldhatja meg a mi problémáinkat.
Ha szeretnénk eljutni a világ tetejére lesz, aki megmutatja a térképet és lesznek, akik el is kísérhetnek, de az utat végigjárni akkor is nekünk kell majd. Az egyik legfontosabb tehát, hogy megtanuljuk felismerni belső megérzésünk, intuíciónk hangját, ami segíteni fog minket abban, mi az, ami a számunkra segítség és mi az, ami nem.
Ez mindenkinek egyedi, ezért én nem hiszek az egyetlen út elvében. Amilyen sokszínűek vagyunk mi is, úgy alakultak ki a fizikai és szellemi gyakorlatok ösvényei egyaránt.
Ezért az én célom az, hogy a hozzám fordulóknak segítséget nyújtsak önmaguk jobb megismerésében a jóga, az életmód és a meditáció segítségével, hogy idővel rátalálhassanak saját útjukra önmagukkal.
VIZES TILDA VAGYOK, diplomás jógaoktató
12+ éve gyakorlom, 8 és fél éve oktatom is a jógát.
A jógával körülbelül 2011 vége felé kerültem először kapcsolatba, amely találkozás mondhatni szerelem volt első mozdulatra.
2013-ban véglegesen eldöntöttem, hogy életem szerves részévé teszem a jógát, ekkor még elsősorban önmagam miatt. Rátaláltam a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskolára és jógatanfolyamaira. Nem sokkal később, pedig akkori oktatóm inspirációjának hatására sikeresen felvételt nyertem a főiskola 3 éves jóga alapképzésére, melyet 2017-ben sikeresen zártam és Jógamester diplomát szereztem.
2017-ben Kismama és Baba-mama jógaoktatói, valamint Gerincterápiás jógaoktatói képesítést szereztem.
Tudásom és tapasztalatom saját gyakorlásaim által fejlesztettem tovább. Tanfolyamok végzése helyett igyekeztem minél több kiváló oktatótársamtól tanulni, elvonulásokon részt venni.
Jelenleg a Tan Kapuja Buddhista Főiskola – Buddhista szemléletű életmód tanácsadó képzés végzős hallgatója vagyok. (2024 tavasz) Szakdolgozatomat 2025 tavaszán tervezem leadni.
Anatómiával kapcsolatos szaktudásom az alábbi masszőr képző tanfolyamokon mélyítettem: Zen Shiatsu, Ayurvédikus masszázs – kismama masszázs modullal kiegészítve, Heg kezelő tanfolyam
Ennek összértéke több mint
azonban most negyed áron
41900 Ft-ért
Tiéd lehet a teljes csomag!
(részletfizetéssel: 54900 Ft)
Ha van melletted egy segítő, aki fogja a kezed, akkor biztos lehetsz benne, hogy képes leszel hegyeket megmozgatni önmagadért!
Érdekes jógás tartalmakért kövess Instagramon: @uton_onmagammal_vizestilda
© Minden jog fenntartva! | Adatkezelési tájékoztató | ÁSZF | Süti szabályzat