❔ Neked is nehezen megy a meditáció, de szeretnél vele többet foglalkozni?
❔ Érzed, hogy jót tesz, időnként megy is a gyakorlás, aztán valahogy mégis elmarad a sűrű hétköznapokban?
❔ Érdekel, hogyan lehet ülő gyakorlat mellett/helyett összekötni mozgást és meditációt?
❔ Szívesen kiegészítenéd a fizikai test gyakorlást mentális gyakorlatokkal?
Következő őszi extra jóga sorozatunkban Tilda végigvezet benneteket azokon a leggyakrabban használt meditációs módszereken, melyeket könnyű szerrel be tudsz építeni majd a mindennapi mozgás gyakorlásodba is.
Minden alkalommal két-két technikával fogunk alaposabban foglalkozni. A hosszabb, 2 órás gyakorlási idő tökéletes teret biztosít majd a számunkra a megfelelő alapok megismerésére. A kézzel foghatóbbtól indulunk, így a testtel kapcsolatos fókusz pontokkal kezdjük a sorozatot és fokozatosan fogunk megismerkedni a mélyebb mentális gyakorlatokkal, mely alkalmak során már a finom fizikai testtel és tudattal gyakorolunk.
Második alkalom: fókusz ponttal végzett és – a tudat hullámzásainak (gondolatok) megfigyelését célzó meditációk.
Ezen a gyakorláson két olyan meditációs technikával fogunk megismerkedni és mozgás közben gyakorolni, amik már egy kicsit nagyobb koncentrációt igényelnek. Ettől függetlenül fokozatosan fogunk ismerkedni velük és elmélyülni a két technikában, ezért előzetes gyakorlat továbbra sem szükséges a részvételhez.
Ezen a gyakorláson két olyan meditációs technikával fogunk megismerkedni és mozgás közben gyakorolni, amik már egy kicsit nagyobb koncentrációt igényelnek. Ettől függetlenül fokozatosan fogunk ismerkedni velük és elmélyülni a két technikában, ezért előzetes gyakorlat továbbra sem szükséges a részvételhez.
Azért szeretem a jóga ászanákkal kombinálni a meditációs módszereket, mert a túlpörgött elme számára így sokkal kézzelfoghatóbbá válnak, mint mikor a nyüzsgő tudatunkat akarjuk a pörgésből leültetni és “csendre inteni”.
Az alábbi témákkal foglalkozunk majd a sorozat folyamán mozgásban és meditációban egyaránt:
1: Légzés – testérzet figyelő meditációk
2: fókusz ponttal végzett – a tudat hullámzásainak (gondolatok) megfigyelését célzó meditációk
3: változás/elmúlás – teresség meditációk
4: együttérzés fejlesztésére szolgáló és fény típusú meditációk
2: fókusz ponttal végzett – a tudat hullámzásainak (gondolatok) megfigyelését célzó meditációk
3: változás/elmúlás – teresség meditációk
4: együttérzés fejlesztésére szolgáló és fény típusú meditációk
További időpontok:
3. alkalom november 10.
4. Alkalom december 01.
A 120 perces Jóga EXTRA foglalkozás a bérlet mellé vásárolt 2000 Ft-os kiegészítő napijeggyel látogatható, vagy 5000 Ft-ért tudsz alkalmi jegyet venni rá. A jelentkezés az órarendben történik (www.mantrajoga.hu/orarend), és a limitált helyek miatt 24 órán túl mondható csak le.
Szeretettel várunk!
