❔ Neked is nehezen megy a meditáció, de szeretnél vele többet foglalkozni?
❔ Érzed, hogy jót tesz, időnként megy is a gyakorlás, aztán valahogy mégis elmarad a sűrű hétköznapokban?
❔ Érdekel, hogyan lehet ülő gyakorlat mellett/helyett összekötni mozgást és meditációt?
❔ Szívesen kiegészítenéd a fizikai test gyakorlást mentális gyakorlatokkal?
Következő őszi extra jóga sorozatunkban Tilda végigvezet benneteket azokon a leggyakrabban használt meditációs módszereken, melyeket könnyű szerrel be tudsz építeni majd a mindennapi mozgás gyakorlásodba is.
Minden alkalommal két-két technikával fogunk alaposabban foglalkozni. A hosszabb, 2 órás gyakorlási idő tökéletes teret biztosít majd a számunkra a megfelelő alapok megismerésére. A kézzel foghatóbbtól indulunk, így a testtel kapcsolatos fókusz pontokkal kezdjük a sorozatot és fokozatosan fogunk megismerkedni a mélyebb mentális gyakorlatokkal, mely alkalmak során már a finom fizikai testtel és tudattal gyakorolunk.
Első alkalommal két alap technikával fogunk mélyebben foglalkozni: a légzéssel és a testérzet figyeléssel
Azért is ezekkel, mert ez a kettő gyakorlat a legfontosabb alapja lesz későbbi gyakorlásodnak.
Ez olyan, mint hogy összeadás kivonás nélkül, nem lesznek sikeresek az ennél bonyolultabb matematikai feladatok.
Így van ez ezzel a két meditációs technikával is, ráadásul ezeket a legkönnyebb összekötni a mozgás gyakorlással, így megfelelő kezdést biztosíthat minden meditációval ismerkedő számára. Akik pedig már gyakrabban meditálnak, számukra segít megerősíteni az alapokat.
Nem mellesleg ezekhez a gyakorlatokhoz a Buddha is rendszeresen vissza visszatért, s tanítványainak is ezt tanácsolta 
Az alábbi témákkal foglalkozunk majd a sorozat folyamán mozgásban és meditációban egyaránt:
1: Légzés – testérzet figyelő meditációk
2: fókusz ponttal végzett – a tudat hullámzásainak (gondolatok) megfigyelését célzó meditációk
3: változás/elmúlás – teresség meditációk
4: együttérzés fejlesztésére szolgáló és fény típusú meditációk
2: fókusz ponttal végzett – a tudat hullámzásainak (gondolatok) megfigyelését célzó meditációk
3: változás/elmúlás – teresség meditációk
4: együttérzés fejlesztésére szolgáló és fény típusú meditációk
További időpontok:
2. alkalom október 20.
3. alkalom november 10.
4. Alkalom december 01.
A 120 perces Jóga EXTRA foglalkozás a bérlet mellé vásárolt 2000 Ft-os kiegészítő napijeggyel látogatható, vagy 5000 Ft-ért tudsz alkalmi jegyet venni rá. A jelentkezés az órarendben történik (www.mantrajoga.hu/orarend), és a limitált helyek miatt 24 órán túl mondható csak le.
Szeretettel várunk!
